Sam brzuch jako brzuch moim zdaniem nie jest jakoś szczególnie wywalony, ale można wg. mnie pomyśleć o wzmacnianiu m. poprzecznego brzucha - ćwiczenia Vacuum? Zaszkodzić nie mogą, a może pomogą - zresztą chyba nawet wskazane przy lordozie lędźwiowej :)
Haha to idealne spotkanie ci sie trafiło ;-) Noo.. Ogólnie nie lubię wegan, ale to mnie utwierdziło tylko w przekonaniu, że oni faktycznie są do nie do lubienia %-) 26.11.2014 trening: DÓŁ 1. przysiad ze sztangą na barkach rozgrzewkowe: cc/20kg/30kg/40kg robocze: 50kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x 6 / 55kg x 6 na dobicie: 45kg x 10 / 40kg x 12 2. żuraw [...]
Specjalistą nie jestem, ale postaram się Ci pomóc: 1. Nie da się robić masy i siły jednocześnie, ponieważ wiąże się to z inną ilością powtórzeń, seri, a także przerwami pomiędzy seriami 2. Treningu na siłe nie poleca się początkującym. 3. Ja bym proponował zrobić tak: pon kick wt klatka + triceps + brzuch sr kick czw plecy + biceps + przedramie [...]
To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
[...] Posiłek 2: -Pasztet dałem dlatego aby suchego chleba nie jeść. Myślałem, że będzie ok skoro jest z drobiu, ma wprawdzie sporo tłuszczy ale też całkiem sensowną ilość białka. -Dorzuce łyżkę oleju rzepakowy Posiłek 3: -Będzie makaron w takim razie. Posiłek 4: -Tutaj będzie koktail z banana i białka zamiast [...]
wielkie dzieki :D ale teraz niestety troche mi obtłuściło brzuch :( ( nie chciało mi sie ćwiczyć ) czeba się wziąśc za siebie ... wzucam mój plan cwiczeń który zaczynam realizować od wczoraj :D pewnei sie nim zajade na śmierć ale jesli nie to napewno bendzie widać jakieś efekty :D hehe ... PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce [...]
rozumiem to ale w tym wieku cwicz spokojnie a taka duza liczba serii nie zalatwi problemu klaty zrób tak: Pon. klata+tric klata wyciskanie sztangi płasko 3x10 rozpietki 3x10 wyciskanie hantli 3x10 tric pompki odwrotne 3x10 wyciskanie francuskie hantli 3x8 sroda plecy+barki+brzuch Plecy wiosłowanie 3x8 Mc 3x8(lekkie ciezary) barki wyciskanie hantli [...]
dzieki morales i cala reszta, widze ze mam doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi [...]
Z tym wcięciem w talii to masz rację... faktycznie gdzieś kiedyś czytałam, że się to ma albo nie ;-) No ale ćwicząc brzuch na pewno w jakimś choćby minimalnym stopniu by na to wpłynęło. Hmm rozumiem, że każdy ma tam jakieś swoje wymiary, jest w "gorszej" sytuacji niż ja, ale nie każdemu podoba się to samo. Poza tym pasowałoby wziąć pod uwagę [...]
[...] sprawa...Zrobilem sobie ostatnio taki test,, musze sie wam pochalic bo az mis ie wierzy cnie chce Ostatn tydzine moje WW przy mojej wadze byly na poziomie 350-60gr, chcialem sprawdzic jak zareaguje na to moj organizm przy tym duza ilosc tluszcy..(odpiwendie proporcje jedno/wielo i nasycone) NO i bialko normlanie, i po tygodniu w psie poszlo [...]
pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge -- no z twojego posta raczej to nie wynika ale dobra :) staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. [...]
Hej ! :) Stan jelit , brzucha się poprawił. Nie obniżałem kalorii ani nie ucinałem węglowodanów ale wprowadziłem do diety jogurty naturalne ( te lepsze ) , kefiry , ogórki kiszone i jest zdecydowanie lepiej. Może to placebo ale czuje , że jest o wiele mniej gazów itp. Tak czy siak bardzo ciężko mi jeść tyle węglowodanów. Jednak 450 g węglowodanów [...]
"To sobie rób ten brzuch nawet 6x w tygodniu jak chcesz tylko potem nie płacz, że kontuzje złapaleś. " yy ja tego nie napisalem moze nie moja, ale twoja tym bardziej ale jakie metody treningowne na mnie lepiej dzialaja chyba ja wiem lepiej
Ja dzisiaj tyż plecy + bic ale z racji ze mam za***isty plan to i nogi sie podepną wpierw troszku btw mój pożal siępies chyba w końcu załapał o co chodzi w spacerze :D Nie trza było go ciągnać , pogonił innego psa , gołębie , wrony i nawet kloca posadził. Zrobił panu agility pod trzepakiem i za nic w drugą stronę , pan musi za piesem. Pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie max. 10. Tabata Squat x1 + Bieg 30 minut - juz prawie bez przerwy, jedna i to 15-20sekundowa. Czuje się dobrze, często czuje nie dosyt w żołądku i to okropne ssanie ale jeśli się trzymam to trzymam. Dziś, dodatkowo w szkole miałem równe 80minu gry na orliku w piłę oraz 800m za kare(chłopaki, nie słuchali nauczyciela = cała grupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ile masz między tymi 40dniami co schudłeś 7.5 a teraz ? U mnie na początku leciało wszyetko jak szalone teraz od ostatniego miesiąca mały ale jest progres po -2cm brzuch klatka ..
Trochę uległy ale na tej aplikacji to są jedyne i pierwsze pomiary który wpisałem. Zobacz post wyżej tam są pomiary z 25 lutego. Brzuch i pas po 3 cm w dół. Łapa w sumie się trochę zmieniła wydaje mi się że wtedy zawyżyłem pomiar po prostu widzę i czuje ze jest większa. Nogi też się zmieniły. Klatka plus 2. Po treningu mam 42 na łapie takie 41.7 [...]
[...] małą objętością pokarmu. Zakrześ, tu herbatki mogą nie pomóc, bo osoby mające takie problemy z brzuchem muszą uważać nawet na zbyt duże jednorazowe przyjmowane płynów (ale dużo ruchu oczywiście też polecam). To też powiększa ich brzuch. Myślę, że to raczej genetyka. Bo inne osoby mogą najeść się jak świnie i dalej mająpłaski brzuch. [...]
[...] liczyć na wyrozumiałość, z dietą gorzej, bo niestety jest słaba. Wyrzuć przetworzone produkty - chleb tostowy, wędlinę, sos, jeśli jest ze słoika, itp. Frytki można zjeść, ale nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś szczególnie pożądanym mięsem [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK
